Бессонница? Забудь и отправляйся спать! ...и витамины Вам помогут (стр.3)

Бессонница. Забудь и отправляйся спать!

Диагноз, увиденный ночью?

Есть теория, что сны - не просто движущиеся картинки ушедшего дня, а очень даже информативные видения, в которых отражаются заболевания.

Мужчины с сердечными проблемами часто видят во сне смерть или умирание, женщины-сердечницы - развод. Мигрень привносит в сны тему сильного страха. Нарушение мозгового кровообращения выражается в сюжетах, где что-то теряется, обычно деньги или еда. При инсульте, эпилепсии, болезни Паркинсона человек вообще не способен видеть качественные сюжетные сны. Нарколепсия (невозможность проснуться) всю ночь "развлекает" спящего причудливыми или пугающими событиями. Психические заболевания - конфликтами, невезением или агрессивными видениями. Человек с высоким давлением будет всю ночь воевать, враждовать, сопротивляться. Неполадки в дыхательной системе, включая астму, дают особо эмоциональные картинки.

Не стоит относиться к сновидениям как к диагностике. Конечно, гипертоник может во сне повоевать, но это не значит, что каждый воюющий - гипертоник. Сны скорее могут указать решение психологических проблем, чем указать на неполадки со здоровьем. Никакой надежной связи между болезнью и темой сна не обнаружено. Обычно люди, которые очень серьезно больны, снов не видят вообще.

Главное - спокойствие

Попробуйте шевелить пальцами ног - вверх и вниз по двенадцать раз обеими ногами вместе. Согласно тысячелетним восточным наблюдениям, ступни - это "контрольная панель" организма. Тело состоит из энергетических меридианов, концы которых выходят на ступни. Каждый орган и система имеют "кнопку" на подошвах.

Шевеление пальцами ног - отличный тест для проверки качества вашей энергии. Если при его выполнении тело будет расслабляться, значит, энергия течет по организму свободно и мягко. Если тело становится напряженным, возможно, поток энергии блокирован или недостаточен. Когда с энергетикой полный порядок, то шевеление пальцами на ночь принесет свободноплавающее состояние. А шевеление с утра после пробуждения, напротив, активизирует все органы и системы.

Помогает уснуть массаж живота - это успокаивает пищеварительную систему и вызывает более глубокое расслабление. Лягте на спину, положите руку на пупок. Начните мягкой рукой делать маленькие круги по часовой стрелке, постепенно делая их все больше и больше. Как только круги начнут выходить за пределы тела, начните постепенно уменьшать их размер, пока не вернетесь снова к пупку. Затем поменяйте направление, крутите ладонь против часовой стрелки до пределов тела и обратно. Повторите то же самое другой рукой. Сделайте это несколько раз. Если мучают запоры, делайте все круги по часовой стрелке - это способствует хорошему продвижению пищевого комка по кишечнику. Если диарея, крутите ладонь только против часовой стрелки - это поможет укрепить фекальный материал.

Если уснуть не получается, не лежите и не переживайте об этом. Возможно, вы недостаточно устали в течение дня или чересчур много спали предыдущей ночью. Может, у вас неправильное представление о том, сколько человек должен спать. С возрастом люди нуждаются в меньшей продолжительности сна.

В общем, вставайте и занимайтесь любым спокойным делом: вяжите, слушайте музыку. А спать отправляйтесь, когда начнут слипаться глаза, не раньше. И, пожалуйста, не считайте овец. Британские ученые наконец-то выяснили, почему это никогда не работало: овцы, которых мы подсчитываем, чересчур активны. Поэтому, кому жалко расстаться со старым способом, пробуйте вариацию: считайте спящих овец. Представьте красивый зеленый луг, простирающийся до бесконечности. Каждые десять футов пусть лежит по спящей овце, аккуратным рядком - сонное царство. Вообразите, что вы скользите по воздуху, почти плывете. Считайте овцу и скользите к следующей - каждые три или четыре секунды, у каждого свой подходящий интервал.

Не нравится овца - представьте, что находитесь в комфортных условиях: солнечный пляж, гамак под яблоней на даче. Чтобы сработало, представляйте детально и подробно - с ароматом цветов, со звуками и солнечными зайчиками, с ощутимым теплом солнечных лучей. Расслабьтесь и наслаждайтесь. Если удалось уснуть - значит, картинка очень вам подходит. Чем чаще вы будете ее использовать, тем сильнее будет эффект.

Не получилось - так представьте, что вам не разрешают спать, что пора вставать, звенит будильник, надо умываться. А вам хочется упасть обратно в кровать хотя бы на несколько минут. Чем реалистичнее будет картинка, тем лучше она сработает. Вы испытаете истинное счастье, получив возможность спать.

Продолжение (стр. 4)

Если Вам помог материал на этом сайте, Вы можете поддержать развитие сайта небольшим пополнением через любые терминалы пополнения.