Про здоровый образ жизни.

Крепкое здоровье – залог долгой и счастливой жизни. Ведь, согласитесь, разве будет ли она счастливой у того, кто проведёт её в плохом самочувствии? Постоянные врачи, таблетки, процедуры, простуды, болезни и, соответственно - плохое настроение... Ничто не испортит жизнь так, как всё это. Не зря, ещё с самого раннего детства родители объясняли нам, что здоровье нужно беречь. И кстати, в этом нет ничего сложного. Достаточно вести здоровый образ жизни, который включает в себя несколько простых правил.

Скажем « Нет!» вредным привычкам

Если же, вы ещё не сторонник здорового образа жизни, для начала избавьтесь от вредных привычек. Возможно, это и в самом деле тяжело, но сделать это действительно стоит. Да и наверное, вам легче было бы отказаться от курения и алкоголя, узнав насколько сильно это всё вредит организму. Но всё же, психологи рекомендуют три проверенных способа избавится от вредных привычек. Первый способ – это контролировать каждый свой шаг, успеть остановится и удержаться в момент соблазна выпивкой или курением. Вторым способом является всеми своими силами пытаться отогнать от себя мысли о курении и алкоголе, т.е отвлечься. А третий способ – это избегать курящих компаний, или заведений с выпивкой, чтобы не стать жертвой очередного соблазна.

Постоянные физические нагрузки

Конечно же, здоровый образ жизни – это подвижный образ жизни. Физические нагрузки это главная составная крепкого здоровья. Они отлично тренируют сердце, снимают стресс, и, как доказали канадские учённые - служат главным препятствием быстрого старения. Также старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе.

Правильное питание

Огромную роль в состоянии нашего здоровья играет правильное питание. Нашему организму просто необходимо пополняться витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами, поэтому следует целиком и полностью отказаться от фаст- фудов, и стараться питаться только здоровой пищей. В вашем ежедневном рационе обязательно должны присутствовать жиры, углеводы, белки, витамины и микроэлементы. Источником всего этого могут являться мясо, рыба, молочные продукты, обязательно свежие фрукты и овощи, каши (овсянки, гречневые, рисовые) и орехи.

Помните, что беречь и поддерживать здоровье нужно 24 часа в сутки.