Правильное питание.

Проблемы с пищеварением, плохое самочувствие, малоподвижность, быстрая утомляемость, лёгкие простуды – вот они, последствия неправильного питания. Наш организм практически всегда нуждается в витаминах и микроэлементах, но, к сожалению, иногда мы безжалостно издеваемся над ним: или, мучая себя голодными спазмами в желудке, желая похудеть, или вовсе травя колой и фаст-фудами. Правильное питание имеет огромное влияние на состояние нашего здоровья. Правильное питание – это крепкий иммунитет, повышенная энергичность, уменьшение депрессий, и, конечно же, улучшение фигуры. Но что же всё-таки на самом деле значит правильно питаться? Вы, конечно же, знаете поговорку: "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу". Мы, конечно же, не будем дословно следовать этим советам, но рациональное зерно и советы по правильному питанию мы извлечем. Итак:

Завтрак

Завтрак мы, конечно же, пропускать не будем. Ведь правильное питание подразумевает под собой каждодневный сытный, полезный и полноценный завтрак. Не стоит недоедать за ним, так как это единственное время, когда можно не бояться переесть. Некоторые готовят на завтрак овсяную кашу с сухофруктами (кстати, мюсли или хлопья, залитые молоком уменьшают проявления гастрита), другие любят "заправиться" сытным борщиком со сметаной. Какие бы ни были предпочтения у человека в еде - нам с вами нужно понимать, что завтраком пренебрегать нельзя. Это не та ситуация, которой можно пренебречь.

Обед

Обедом мы можем, конечно можем поделиться с друзьями, но смысл наших рассуждений не в этом. Самый лучший обед- это «хорошая» тарелка супа. Ну, может быть не супа, а другого блюда, но хорошего. Обедая, мы не забываем про пользу употребляемых продуктов питания. Они должны быть богаты витаминами и микроэлементами. Будьте осторожны с фаст-фудами и мучными изделиями, которые откладываются в накопления под кожей. Можно, конечно же побаловать себя лёгким десертом с чашкой чая - ведь цель этого сайта не устанавливать кол-во употребляемой пищи, а выработать привычки правильного питания и улучшить понимание того, как воздействует пища на наше здоровье.

Ужин

Ужин конечно же врагу не отдадим - не те времена.

В отличие от обеда и завтрака, ужин должен быть лёгким и быстро перевариваемым. Ужинать нужно за 2-3 часа до сна, и также не стоит переедать. Ужин не должен быть сверх меры калорийным, но должен содержать в себе витамины и микроэлементы. Если непосредственно перед сном Вы чувствуете голод, то полезно съесть фрукты или овощи.

Можно перед сном выпить кружку тёплого молока (тут правда, вопрос о качестве продаваемого молока, но это - тема для других статей).

Следует помнить, что в течение всего дня следует подпитывать свой организм свежими фруктами или соком. Кстати, можно и баловать себя сладостями, но в меру – они настоящий источник углеводов.

Правильно питаться – это значит быть здоровым и энергичным.