Любители активного отдыха сталкиваются с травмами.

На здоровье человеческого организма влияет много факторов. Воздействия внешней среды настолько многообразны, что не знаешь, откуда ждать удара. Это особенно актуально для любителей активного отдыха. Физические нагрузки здесь часто достигают пиковых нагрузок профессиональных спортсменов.

Обратим наше внимание на футбол. Известно, что профессиональные футболисты (и не только они) тщательно разминаются перед матчем. Разогревая мышцы, связки, сухожилия, спортсмены уменьшают вероятность возникновения травмы, а организм, в свою очередь, показывает более высокие результаты за счет меньших физических затрат. Дополнительно применяется защитная экипировка, которую Вы можете купить: перчатки, шлемы, наколенники. Они защищают тело: кожу, кости, сухожилия, суставы и особенно уязвимые органы человека от ушибов и переломов.

Желающие вести здоровый образ жизни обязательно должны учитывать все факторы оздоровления. Важное правило поведения: увеличивать нагрузки постепенно и не кидаться в крайности. Например, питание: если взрослый человек живет в средней полосе, в деревне, занимается сельским хозяйством, то его пища отличается от питания секретаря, проживающего в большом городе. Поэтому будьте осторожны, когда Вам советуют модные диеты и рационы для похудения. Не для каждого образа жизни подходят одинаковые советы.

Вернемся к нашим спортсменам. Высокие физические нагрузки, удары, скорости, создают давление на скелет. Кости ног и рук могут травмироваться. Возможны переломы, трещины. Для увеличения крепости костей человека большую роль играет сбалансированное питание, благодаря которому организм получает кальций для укрепления костей и суставов. Гибкость сухожилий поддерживается регулярной зарядкой. Кстати, а Вы знаете, что при интенсивных физических нагрузках, кальций из костей вымывается сильнее? А принятие таблеток с исскуственным содержанием кальция не увиличивает крепость костей, а отлагается на стенках кровеносных сосудов, в почках и в дальнейшем образует кистообразные наросты в организме? Наиболее качественный, безопасный поставщик кальция для костей – это правильный и сбалансированный рацион, о котором и рассказывается на этом сайте. Здесь нет готовых рационов и диет, потому что, как мы уже говорили, у каждого человека индивидуальные нагрузки, заболевания и реакции в организме. Придется задействовать Вам свои мыслительные способности, чтобы составить для себя правильный рацион.

Крепкого Вам здоровья.